{"id":1260,"date":"2020-06-03T16:18:07","date_gmt":"2020-06-03T14:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/montserratcabre.com\/?p=1260"},"modified":"2023-03-07T11:09:02","modified_gmt":"2023-03-07T09:09:02","slug":"recomendaciones-de-estilo-de-vida-post-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montserratcabre.com\/es\/recomendaciones-de-estilo-de-vida-post-covid-19\/","title":{"rendered":"Recomendaciones de estilo de vida Post Covid-19"},"content":{"rendered":"\n

Despu\u00e9s de esta etapa tan excepcional debido a la pandemia mundial del Covid-19 que nos ha tocado vivir a todos nosotros y a nuestras familias, para volver a nuestra antigua rutina, en el Centro de Osteopat\u00eda y Salud Montserrat Cabr\u00e9 os ayudaremos, siempre que lo necesit\u00e1is, a reorganizar vuestra vida diaria que lamentablemente debido al confinamiento muchos de nosotros hemos podido ver alterada.<\/p>\n\n\n\n

Debido al aislamiento social, que nos ha obligado a quedarnos en nuestros hogares y que ha supuesto una modificaci\u00f3n obligatoria de nuestro estilo de vida es posible que por cambios en nuestra alimentaci\u00f3n y por carencia de actividad f\u00edsica, alguien de nosotros haya sufrido un aumento de peso, si este es vuestro caso, y quer\u00e9is  volver a vuestro anterior peso, desde el Centro os ayudaremos a reorganizar vuestra alimentaci\u00f3n para que sea saludable, equilibrada y variada para volver a la normalidad que todos deseamos.<\/p>\n\n\n\n

Os damos unos consejos de alimentaci\u00f3n que os ayuden a seguir un estilo de vida saludable mediterr\u00e1neo (\u00a9)<\/p>\n\n\n\n

  1. Consumir alimentos de origen vegetal, como son las frutas frescas, verduras y hortalizas, legumbres y frutos secos.<\/li>
  2. Utiliza el aceite de oliva extra virgen para cocinar y ali\u00f1ar, antes que otros aceites o grasas.<\/li>
  3. Prioriza el pan, el arroz y la pasta integral, antes que estos productos en su versi\u00f3n refinada.<\/li>
  4. Toma l\u00e1cticos diariamente: leche, quesos bajos en grasa o yogures sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>
  5. Consume preferentemente carnes magras, pescado y huevos, en lugar de carnes rojas y\/o procesadas.<\/li>
  6. Hidr\u00e1tate con agua y evita los zumos, tanto naturales como envasados, y las bebidas azucaradas.<\/li>
  7. Compra m\u00e1s alimentos frescos, locales y de temporada y cocina tus recetas de manera casera. Compra menos alimentos procesados limitando el consumo de platos preparados.<\/li>
  8. Evita el consumo de alcohol, tabaco o cualquier otro h\u00e1bito t\u00f3xico.<\/li>
  9. Sigue un estilo de vida saludable: realiza actividad f\u00edsica diaria (150 minutos a la semana de ejercicio f\u00edsico) y disfruta de un sue\u00f1o reparador, duerme y descansa las horas necesarias.<\/li>
  10. Realiza al menos una comida en familia y disfruta de la alimentaci\u00f3n como un acto social.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    (\u00a9) Dec\u00e1logo de alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable mediterr\u00e1neo: colegio de dietistas-nutricionistas de Catalunya (CoDiNuCat)<\/p>\n\n\n\n

    Merc\u00e8 Serra Mir<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    N\u00famero de colegiada CAT 000574<\/p>\n\n\n\n

    Conf\u00eda en el Dietista-Nutricionista colegiado, el profesional sanitario experto en  nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
    RESERVA TU VISITA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Recomendaciones de estilo de vida Post Covid-19<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1256,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[]},"categories":[24],"tags":[121,123,122,124,118,120,71,69,119,65,66],"yoast_head":"\nRecomendaciones de estilo de vida Post Covid-19 - Montserrat Cabr\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Recomendaciones de estilo de vida Post Covid-19. 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