{"id":1673,"date":"2022-01-13T18:51:39","date_gmt":"2022-01-13T16:51:39","guid":{"rendered":"https:\/\/montserratcabre.com\/?p=1673"},"modified":"2022-01-13T18:51:42","modified_gmt":"2022-01-13T16:51:42","slug":"escoliosis-lumbar-que-es-y-como-tratarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/montserratcabre.com\/es\/escoliosis-lumbar-que-es-y-como-tratarla\/","title":{"rendered":"Escoliosis Lumbar \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo tratarla?"},"content":{"rendered":"\n<h3>Escoliosis lumbar: causas y tratamientos para solucionarla<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfTe duele la espalda?<\/strong>\u00a0Seguro que la respuesta casi la conocemos, porque la gran mayor\u00eda de las personas ha notado dolores de espalda en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n. Es cierto que son muchas las causas que provoca que sintamos ese malestar que hasta puede condicionar nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso quiz\u00e1s hayas escuchado hablar de varios tipos de dolores y de dolencias, entre los que podemos destacar la\u00a0<strong>escoliosis lumbar<\/strong>. Hoy hablaremos de ella, de ejercicios apropiados para una espalda m\u00e1s sana y todo lo que necesitas saber para poner en pr\u00e1ctica y sentirte mejor. \u00bfComenzamos?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/quees1-1.jpg\" alt=\"Fisioterapia en Mataro\" class=\"wp-image-1369\" srcset=\"https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/quees1-1.jpg 1000w, https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/quees1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/quees1-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"por-que-nos-duele-la-espalda\">Por qu\u00e9 nos duele la espalda<\/h2>\n\n\n\n<p>Un dolor de espalda puede aparecer por numerosas causas. Solo que su duraci\u00f3n en el tiempo ser\u00e1 el principal detonante para saber que existe un problema mayor.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La distensi\u00f3n muscular es uno de los dolores principales de la espalda<\/strong>, es decir el forzar demasiado los m\u00fasculos dar\u00e1 lugar a este problema. Levantar objetos pesados o quiz\u00e1s ciertos movimientos de manera reiterada har\u00e1n que la espalda se resienta.<\/li><li><strong>Problemas en los discos<\/strong>, ya que dentro de ellos existe una parte mucho m\u00e1s blanda que al hacer presi\u00f3n, se puede romper aunque no por ello tiene que causar siempre\u00a0dolor de espalda.<\/li><li><strong>La artritis reumatoide afecta a las articulaciones de la columna<\/strong>\u00a0y por eso, estas pueden hincharse y como tal, aparecer el dolor, sin olvidarnos de la rigidez que tambi\u00e9n puede aparecer en la zona afectada. Esto har\u00e1 que nos limite los movimientos durante cierto tiempo.<\/li><li><strong>La osteoporosis hace que disminuya la densidad \u00f3sea<\/strong>, por lo que es m\u00e1s frecuente que haya fracturas pero por si fuera poco tambi\u00e9n se derivan de ella las contracturas y los dolores musculares.<\/li><li><strong>La escoliosis lumbar es la curvatura de la espalda en la zona baja de la misma<\/strong>. A simple vista se percibe que la espalda no est\u00e1 totalmente recta o que quiz\u00e1s un hobro est\u00e1 ligeramente superior a otro. Los dolores en la parte de la cadera suelen ser bastante frecuentes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"tipos-de-dolores-de-espalda-segun-la-zona\">Tipos de dolores de espalda seg\u00fan la zona<\/h2>\n\n\n\n<p>No vamos a calificar en s\u00ed los dolores sino la parte de la espalda que nos molesta dar\u00e1 lugar a diferentes tipos de problemas.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>La zona cervical puede acarrear problemas como la denominada cervicalgia<\/strong>, ya que engloba desde la nuca hasta la primera v\u00e9rtebra dorsal. La cervicalgia puede dar lugar a dolores pero tambi\u00e9n a mareos. Uno de los problemas principales puede ser el estr\u00e9s, por lo que se acumula la tensi\u00f3n y si no se trata puede convertirse en cr\u00f3nica.<\/li><li><strong>La zona lumbar es una de las m\u00e1s habituales para albergar el dolor<\/strong>. De ah\u00ed que aparezcan problemas como la\u00a0escoliosis lumbar. Adem\u00e1s de las enfermedades degenerativas, tambi\u00e9n nos encontramos con otras causas como el estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n y el aumento de peso entre otras.<\/li><li><strong>La parte dorsal del cuerpo o parte media tambi\u00e9n puede darnos problemas en forma de dolo<\/strong>r. Porque se tensa, quiz\u00e1s de estar mucho tiempo en una misma posici\u00f3n como el estar de pie. El fortalecer la zona es uno de los pasos que debemos dar para evitar que el dolor vaya a m\u00e1s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"que-tratamientos-o-cuidados-se-deben-seguir\">Qu\u00e9 tratamientos o cuidados se deben seguir<\/h2>\n\n\n\n<p>Ya estamos mencionando que los dolores de espalda pueden ser de lo m\u00e1s diversos. Por eso,&nbsp;<strong>es necesario hacer una serie de cuidados b\u00e1sicos pero sin olvidarnos de los tratamientos espec\u00edficos<\/strong>. De ah\u00ed que las pruebas m\u00e9dicas ser\u00e1n las primeras en determinar todos los tratamientos posibles pero a grandes rasgos siempre puedes seguir los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"el-uso-de-calor-y-frio\">El uso de calor y fr\u00edo<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno u otro va a depender del tipo de dolor y de la zona. Por eso, un poco de fr\u00edo en forma de hielo tiende a dormir ligeramente la zona por lo que reducir\u00e1 el dolor. Pero&nbsp;<strong>cuando queremos relajar la zona porque se trata de una tensi\u00f3n como en el caso de la cervicalgia, entonces lo mejor es el calor<\/strong>, por regla general. Nunca apliques hielo directamente en la piel y en cuanto al calor siempre puedes optar por una manta el\u00e9ctrica o similar.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"realizar-estiramientos\">Realizar estiramientos<\/h3>\n\n\n\n<p>Es cierto que si el dolor es muy intenso no ser\u00e1 sencillo, pero realizar una serie de estiramientos suele ser una de las mejores bases para el dolor de espalda.&nbsp;<strong>Simplemente estando de pie, intenta llegar a la punta de los dedos de los pies, pero sin forzar<\/strong>. Del mismo modo en posici\u00f3n de cuadrupedia, el arquear y estirar la espalda al tiempo que respiramos lentamente, es otra de las opciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"controla-el-estres\">Controla el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>No es sencillo, lo sabemos, pero necesitas liberarlo y controlarlo para evitar todo tipo de tensiones en el cuerpo. Clases de yoga o de pilates, meditaci\u00f3n o tiempo para practicar actividades al aire libre pueden ser algunas de las mejores soluciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"ejercicio-fisico\">Ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Para prevenir o para tratar todo tipo de dolencias, o la gran mayor\u00eda, el ejercicio f\u00edsico es de lo m\u00e1s recomendado<\/strong>. Siempre podemos adaptarlo a nuestras necesidades, desde el caminar, el nadar o el realizar disciplinas de alto impacto ser\u00e1n las mejores opciones para nuestra salud corporal y mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"ejercicios-mas-recomendados-para-decir-adios-al-dolor\">Ejercicios m\u00e1s recomendados para decir adi\u00f3s al dolor<\/h2>\n\n\n\n<p>Tenemos que cuidar la espalda y como tal, hay una serie de ejercicios generales que te har\u00e1n sentir mejor.\u00a0<strong>T\u00fambate boca arriba, flexiona las piernas hacia el pecho y suj\u00e9talas con los brazos como si les dieras un abrazo<\/strong>. Tambi\u00e9n lo puedes hacer de una en una pierna, si te cuesta menos. Del mismo modo y estando boca arriba, flexionamos las rodillas y juntamos las piernas, es el momento de deslizarnos, sin separarlas, hacia un lado, respiramos y haremos lo mismo hacia el otro lado. Eso s\u00ed, los hombros se mantienen pegados al suelo.<br>Antes lo hemos comentado pero\u00a0<strong>es otro de los ejercicios m\u00e1s apropiados: El gato<\/strong>. Es uno de los recomendados en disciplinas como pilates. Nos ponemos en cuadrupedia, para arquear la espalda y levantar la zona lumbar, para luego bajar y levantar ligeramente la cabeza. La respiraci\u00f3n se tiene que acompa\u00f1ar en cada movimiento. \u00a1Seguro que con todo esto, puesto en pr\u00e1ctica eso de que nos duele la espalda ya no ser\u00e1 un hecho!<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/soymaratonista.com\/escoliosis-lumbar-causas-y-tratamientos-para-solucionarla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">soymaratonista.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Osteopat\u00eda y Fisioterapia en Matar\u00f3<\/p>\n\n\n\n<p>El centro de salud Montserrat Cabr\u00e9 est\u00e1 dirigido a mejorar la salud de las personas y su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-container-1 wp-block-buttons\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-background\" href=\"https:\/\/montserratcabre.com\/es\/reserva-visita\/\"><strong>RESERVA VISITA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"is-default-size alignleft wp-block-site-logo\"><a href=\"https:\/\/montserratcabre.com\/es\/\" class=\"custom-logo-link\" rel=\"home\"><img width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Montserrat-Cabr\u00e8-Rich.jpg\" class=\"custom-logo\" alt=\"Montserrat Cabr\u00e9\" srcset=\"https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Montserrat-Cabr\u00e8-Rich.jpg 300w, https:\/\/montserratcabre.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Montserrat-Cabr\u00e8-Rich-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escoliosis Lumbar \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo tratarla?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[]},"categories":[17,15],"tags":[109,178,57,58,35,38,112,28,76,51,52,54,26,27,39,50],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO 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