Recomendaciones de estilo de vida Post Covid-19

Después de esta etapa tan excepcional debido a la pandemia mundial del Covid-19 que nos ha tocado vivir a todos nosotros y a nuestras familias, para volver a nuestra antigua rutina, en el Centro de Osteopatía y Salud Montserrat Cabré os ayudaremos, siempre que lo necesitáis, a reorganizar vuestra vida diaria que lamentablemente debido al confinamiento muchos de nosotros hemos podido ver alterada.

Debido al aislamiento social, que nos ha obligado a quedarnos en nuestros hogares y que ha supuesto una modificación obligatoria de nuestro estilo de vida es posible que por cambios en nuestra alimentación y por carencia de actividad física, alguien de nosotros haya sufrido un aumento de peso, si este es vuestro caso, y queréis volver a vuestro anterior peso, desde el Centro os ayudaremos a reorganizar vuestra alimentación para que sea saludable, equilibrada y variada para volver a la normalidad que todos deseamos.

Os damos unos consejos de alimentación que os ayuden a seguir un estilo de vida saludable mediterráneo (©)

Consumir alimentos de origen vegetal, como son las frutas frescas, verduras y hortalizas, legumbres y frutos secos.
Utiliza el aceite de oliva extra virgen para cocinar y aliñar, antes que otros aceites o grasas.
Prioriza el pan, el arroz y la pasta integral, antes que estos productos en su versión refinada.
Toma lácticos diariamente: leche, quesos bajos en grasa o yogures sin azúcares añadidos.
Consume preferentemente carnes magras, pescado y huevos, en lugar de carnes rojas y/o procesadas.
Hidrátate con agua y evita los zumos, tanto naturales como envasados, y las bebidas azucaradas.
Compra más alimentos frescos, locales y de temporada y cocina tus recetas de manera casera. Compra menos alimentos procesados limitando el consumo de platos preparados.
Evita el consumo de alcohol, tabaco o cualquier otro hábito tóxico.
Sigue un estilo de vida saludable: realiza actividad física diaria (150 minutos a la semana de ejercicio físico) y disfruta de un sueño reparador, duerme y descansa las horas necesarias.
Realiza al menos una comida en familia y disfruta de la alimentación como un acto social.

(©) Decálogo de alimentación y estilo de vida saludable mediterráneo: colegio de dietistas-nutricionistas de Catalunya (CoDiNuCat)

Mercè Serra Mir

Número de colegiada CAT 000574

Confía en el Dietista-Nutricionista colegiado, el profesional sanitario experto en nutrición y alimentación

RESERVA TU VISITA

Summary