Dietètica i nutrició: Recomanacions d’estil de vida Post Covid-19

Després d’aquesta etapa tant excepcional degut a la pandèmia mundial del Covid-19 que ens ha tocat viure a tot nosaltres i a les nostres famílies, per tal de tornar a la nostra antiga rutina, al Centre d’Osteopatia i Salut Montserrat Cabré us ajudarem, sempre que ho necessiteu, a reorganitzar la vostra vida diària que malauradament degut al confinament molts de nosaltres hem pogut veure alterada.

Degut a l’aïllament social, que ens ha obligat a quedar-nos a les nostres llars i que ha suposat una modificació obligatòria del nostre estil de vida es possible que per canvis en la nostra alimentació i per manca d´activitat física, algú de nosaltres hagi patit un augment de pes, si es aquest el vostre cas, i us cal tornar al vostre anterior pes habitual, des del Centre us ajudarem a reorganitzar la vostra alimentació per tal de que sigui saludable, equilibrada i variada per tornar a la normalitat que tots desitgem.

Us donem uns consells d’alimentació que us ajudin a seguir un estil de vida saludable mediterrani (©)

Consumir aliments d’origen vegetal, com són les fruites fresques, verdures i hortalisses, llegums i fruita seca.
Utilitza l’oli d’oliva extra verge per cuinar i amanir, abans que altres olis o greixos.
Prioritza el pa, l’arròs i la pasta integral, abans que aquest productes en la seva versió refinada.
Pren làctics diàriament: llet, formatges baixos en greix o iogurts sense sucres afegits.
Consumeix preferentment carns magres, peix i ous, en lloc de carn vermelles i/o processades.
Hidrata’t amb aigua i evita els sucs, tant naturals com envasats, i les begudes ensucrades.
Compra més aliments frescos, locals i de temporada i cuina les teves receptes de manera casolana. Compra menys aliments processats limitant el consum de plats preparats.
Evita el consum d’alcohol, tabac o qualsevol altre hàbit tòxic.
Segueix un estil de vida saludable: realitza activitat física diària (150 minuts a la setmana d’exercici físic) i gaudeix d’un son reparador, dorm i descansa les hores necessàries.
Realitza almenys un àpat en família i gaudeix de l’alimentació com un acte social.

(©) Decàleg d’alimentació i estil de vida saludable mediterrani: col·legi de dietistes-nutricionistes de Catalunya (CoDiNuCat)

Mercè Serra Mir

Número de col·legiada CAT 000574

Confia en el Dietista-Nutricionista col·legiat, el professional sanitari expert en nutrició i alimentació

Contactar

Summary