FISIOTERÀPIA A MATARÓ

FISIOTERÀPIA DEL SÒL PÈLVIC

FISIOTERÀPIA / SÒL PÈLVIC / HISTERECTOMIA

Histerectomia: Recuperació amb l’ajuda de la fisioteràpia del sòl pelvià

Una histerectomia és una cirurgia en la qual se t’extreu l’úter. Pot ser necessària si has tingut problemes com fibromes, endometriosi, càncer d’úter, o sagnats intensos que no es controlen amb altres tractaments. De vegades, durant l’operació també es retiren els ovaris i les trompes de fal·lopi. Aquesta cirurgia també pot afectar el teu sòl pelvià i la teva qualitat de vida.

La fisioteràpia del sòl pelvià és una gran ajuda per a la recuperació després d’una histerectomia, ja que t’ajuda a enfortir els músculs, prevenir complicacions com la pèrdua involuntària d’orina i recuperar el teu benestar general, perquè puguis tornar a sentir-te bé en el teu dia a dia.

Recupera el teu sòl pelvià després de la histerectomia: Tractament personalitzat a Mataró

La recuperació del sòl pelvià després d’una histerectomia és fonamental per restaurar la funció muscular, prevenir complicacions com la incontinència urinària i millorar la qualitat de vida. Al Centre d’Osteopatia i Salut Montserrat Cabré de Mataró, som especialistes en la recuperació d’aquestes patologies, i t’expliquem com s’aborda aquest procés:

Importància del sòl pelvià després d’una histerectomia

Debilitament muscular: La cirurgia pot debilitar els músculs del sòl pelvià, ja que l’úter ofereix suport a aquests músculs, i la seva extracció pot afectar l’estabilitat pelvià.

Risc d’incontinència i prolapse: Si els músculs no es potencien adequadament, existeix un major risc d’incontinència urinària, prolapses (caiguda d’òrgans pelvians) i disfunció sexual.

Avaluació inicial del sòl pelvià

Examen físic: Al Centre d’Osteopatia i Salut Montserrat Cabré de Mataró, les nostres fisioterapeutes especialitzades avaluaran la força, resistència i coordinació dels músculs del sòl pelvià.

Qüestionaris de qualitat de vida: Aquests poden incloure preguntes sobre símptomes d’incontinència, molèsties pelvianes i funció sexual per establir una línia base abans de començar el tractament.

Tècniques i exercicis de recuperació

Exercicis de Kegel:

Contraccions voluntàries: Es tracta de contraure i relaxar els músculs del sòl pelvià, com si intentessis aturar el flux d’orina. Aquests exercicis s’han de realitzar en sèries i repeticions específiques, començant amb sèries curtes i augmentant gradualment la durada i freqüència, sempre sota la guia de les nostres fisioterapeutes especialitzades.

Exercicis isomètrics: Mantenir la contracció durant uns segons abans de relaxar, per millorar la resistència muscular.

Biofeedback:

Monitoratge del progrés: S’utilitzen dispositius que permeten a la pacient visualitzar l’activitat muscular durant els exercicis, ajudant-la a millorar la tècnica i l’eficàcia de les contraccions.

Correcció de la tècnica: Ajuda a garantir que els músculs correctes s’estan activant i que els exercicis s’estan realitzant correctament.

Electroestimulació:

Estimulació elèctrica: Es poden utilitzar dispositius d’electroestimulació per ajudar a activar els músculs del sòl pelvià, especialment si estan molt debilitats i la pacient té dificultats per realitzar contraccions voluntàries.

Respiració i relaxació:

Integració amb la respiració: Aprendre a coordinar els exercicis del sòl pelvià amb la respiració, cosa que pot ajudar a millorar l’eficàcia dels exercicis i reduir la tensió innecessària en altres músculs.

Tècniques de relaxació: És important també aprendre a relaxar els músculs del sòl pelvià, ja que la tensió constant pot causar dolor i disfunció.

Enfortiment del core:

Exercicis d’abdominals profunds: Incloure exercicis que enforteixin els músculs abdominals profunds (transvers abdominal), ja que aquests treballen conjuntament amb el sòl pelvià per proporcionar estabilitat a la pelvis.

Pilates modificat: Programes de Pilates adaptats poden ser útils per millorar l’estabilitat del core i del sòl pelvià.

Progressió de l’entrenament

Fase inicial (0-6 setmanes):

Enfocament en la connexió muscular: Inicialment, els exercicis han de ser suaus, centrats en l’activació conscient i controlada dels músculs del sòl pelvià.

Moviments simples: Realitzar exercicis en posicions que redueixin la càrrega sobre el sòl pelvià, com en decúbit supí (estirada boca amunt) o lateral.

Fase intermèdia (6-12 setmanes):

Augment de la resistència: Incrementar gradualment la intensitat i durada dels exercicis. Introduir variacions de Kegel, com contraccions ràpides i lentes.

Integració amb moviments funcionals: Començar a integrar els exercicis del sòl pelvià amb moviments més complexos i activitats diàries, com aixecar-se d’una cadira o caminar.

Fase avançada (12 setmanes en endavant):

Enfortiment complet: Els exercicis han d’incloure totes les parts del core, i es poden afegir exercicis d’impacte més gran com esquats o aixecaments, sempre sota supervisió.

Preparació per a activitats d’alt impacte: Per a pacients que desitgen tornar a activitats més exigents, com córrer o esports, es pot iniciar un entrenament específic sota la guia d’una fisioterapeuta.

Seguiment i revisió

Reavaluacions periòdiques: Avaluar regularment la força i funció del sòl pelvià per ajustar el programa d’exercicis.

Monitoratge de símptomes: Contínuament monitoritzar símptomes com la incontinència o dolor per prevenir recaigudes o complicacions.

Educació i autocura

Evitar càrregues excessives: Durant els primers mesos, és important evitar activitats que posin una pressió excessiva en el sòl pelvià, com aixecar objectes pesats o exercicis d’alt impacte.

Higiene postural: Ensenyar tècniques correctes per aixecar objectes i realitzar activitats diàries per protegir el sòl pelvià.

La recuperació del sòl pelvià després d’una histerectomia és un procés gradual que requereix paciència, constància i, preferiblement, la supervisió d’una fisioterapeuta especialitzada. Al nostre Centre t’acompanyem en cada etapa del procés perquè puguis recuperar la força i funcionalitat del sòl pelvià, millorant així la teva qualitat de vida.